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May 24 暮钟晨曲 暮钟晨曲
人为什麽总要吃饭和睡觉，因为不得不如此，否则身体就会支撑
不下去。而锻炼也是一样。就像一天不刷牙就觉得很不卫生一样，一
天不锻炼也会不健康。
听着钟南山院士对健康生活的诠释，看着他七十岁的人，二十岁
的肌肉。让人不由的发出赞叹之声。更激励我像他那样坚持不懈自觉
锻炼，走健康生活之路。
我的锻炼晨曲是：每天跑步三十分钟，六千米，竞走一千米，俯
卧撑四组，二百个，打球四十分钟，下午，哑铃四组，二百个。
每天量不小，汗不少，可我驾轻就熟，游刃有余，好不快哉！
人在年轻时是进行负荷性的锻炼，要多参加竞技类的锻炼。到了
中年则需要进行体质的锻炼，通过各种强度高的锻炼提高身体的耐力
.力量.柔韧性和速度，如跑步.拉力等。人过了五十岁以后，身体的
各种功能都下降了，就需要功能的锻炼，锻炼的目的不仅是增强体质.
而是要保持较好的身体功能。耐力训练的主要是心肺功能，力量训练
的主要是肌肉功能，柔韧性是身体的协调性，速度是反应性。健康不
是一蹴而就，它需要有规律的锻炼才能达到。
为什麽非要受累锻炼不可呢？就是要用坚强的毅力战胜自己的堕
性和懒隋。锻炼不仅需要自我约束，更需要自觉，要持之以恒，坚持
不懈。用健康的体魄去迎接每一天的生活。
面对疾病，面对压力，面对衰老。我们要养成健康的生活方式，
才能有效的抵御病菌的侵害。
树立一个明确的目标，为之不懈的努力。执著精神有力于健康，但
是执著不等于不切实际的追求和妄想。在追求理想和实现自己目标的
过程中，要有一个良好健康的身体，首先要明白：最好的医生就是我们
自己。
你想变得年轻吗？跑步吧；
你想变得健康吗？跑步吧；
你想变得聪明吗？跑步吧；
你想变得美丽吗？跑步吧。
May 16 哈哈，弥勒佛 哈哈，弥勒佛
不经意，随手看到了几幅弥勒佛的楹联，那是我曾去过的地方。
哈哈！有点意思，敲录在此，不妨共赏。
大肚能容，容天下难容之事；开口便笑，笑世间可笑之人。
--北京潭柘寺
开口便笑，笑古笑今，凡事付之一笑；大肚能容，容天容地，
于己无所不容。 --四川峨嵋山灵岩寺
笑古笑今，笑东笑西，笑南笑北，笑来笑去，笑自己原来无知
无识；观事观物，观天观地，观日观月，观上观下，观他人总
是有高有低。 --四川乐山凌云寺
笑到几时方合口；坐来无日不开怀。
、 --山东济南千佛寺
笑一笑，十年少，愁一愁，白了头。
凡事看开，还是笑吧！！
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